merluza y verduras
Un plato completo, si te toca para cenar, y estás en proceso de pérdida de peso, elimina el arroz, si es para comer, deja el arroz. INGREDIENTES: 1 lomo de merluza 1 vaso de arroz integral Guisantes congelados o cocidos 1
Salmón con huevos
Esta combinación si la acompañas de ensalada mediterránea es perfecta para comer e incluso para cenar sin ensalada INGREDIENTES: Salmón al horno Espinacas salteadas con aceite y diente de ajo Escalfamos dos huevos en la sartén
Arroz thai
Delicioso y diferente. Saludable y rápido. Un plato único o puedes acompañarlo de pollo, ensalada o gazpacho INGREDIENTES: Arroz integral Champiñones Ajos tiernos 3 Tomates maduros Curry Pimienta Sal Crema Thai (opcional) Aceite de oliva ELABORACIÓN: Cocer el arroz y cuando esté
tortilla de calabacín
Deliciosa combinación. Tortilla de calabacín, cebolla y puerro con acelgas rehogadas con ajo. La tortilla la puedes acompañar de cualquier cosa, ensalada, pollo, pescado
