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Arranca con fuerza

Arranca con fuerza

4 semanas

30´X 4 entrenos semanales

semana 1

ENTRENO 1

TREN INFERIOR

30´
goma-peso

ENTRENO 2

TREN SUPERIOR

30´
mancuernas

ENTRENO 3

TREN INFERIOR

30´
Aro o pleota-mancuerna-peso

ENTRENO 4

TREN SUPERIOR

30´
mancuernas varias

semana 2

ENTRENO 1

TREN INFERIOR

30´
goma-peso-silla-libro

ENTRENO 2

TREN SUPERIOR

30´
goma larga-macuernas

ENTRENO 3

TREN INFERIOR

30´
goma-peso-silla

ENTRENO 4

ENTRENO SUPERIOR

30´
mancuernas-pesa rusa (opcional)

semana 3

ENTRENO 1

TREN SUPERIOR

30´

ENTRENO 2

TREN INFERIOR

30´

ENTRENO 3

TREN SUPERIOR

30´

ENTRENO 4

TREN INFERIOR

30´