merluza y verduras
Un plato completo, si te toca para cenar, y estás en proceso de pérdida de peso, elimina el arroz, si es para comer, deja el arroz. INGREDIENTES: 1 lomo de merluza 1 vaso de arroz integral Guisantes congelados o cocidos 1
pescado A LA PLANCHA
CENA/DINNER Esta es una receta muy sencilla, con muchos nutrientes y muy saludable. Acompáñalo de ensalada mediterránea (huevo, espárragos, tomate, alcachofas, maíz) Utiliza el pescado que más te guste. INGREDIENTES: Lubina o cualquier pescado que te guste Cebolla tierna Pimienta, sal Aceite
Pescado y judias
Ya sabes que los. miércoles es el mejor día para comprar pescado. Hoy te propongo rodaballo, pero puedes comprar el que más te guste. Lo he combinado con judías verdes. INGREDIENTES: Pescado al gusto 3 dientes de ajo Aceite de oliva
SALMÓN AL HORNO
CENA/DINNER Esta receta o este menú podría utilizarse tanto para comida como para cena. Si lo tomáis de cena, intentar que por la mañana no consumáis muchos hidratos de carbono, o si es así, podéis eliminar el aguacate y comerlo por
Pescado y verduras
Mínimo un día a la semana debemos comer pescado. Yo opto por lubina, salmón, atún o rodaballo. El pescado nos aporta muchos minerales, fósforo, potasio, hierro, calcio, sodio