Pescado y verduras
Mínimo un día a la semana debemos comer pescado. Yo opto por lubina, salmón, atún o rodaballo. El pescado nos aporta muchos minerales, fósforo, potasio, hierro, calcio, sodio
Fajita de Zanahoria
Tan rica, tan fácil y baja en calorías y rica en nutrientes. Enciende el horno previamente a 200º, INGREDIENTES: para 2 fajitas 3 zanahorias 2 huevos Queso rallado mozarella (mira en los ingredientes que no lleve almidón) Especias al gusto RELLENO: Queso
Verdura gratinada
Este plato complementa a otro con proteína. Podéis añadir pescado a la plancha o pollo a la plancha. El queso si es proteico mejor, y sino el de la marca Arla tiene ingredientes mas naturales. INGREDIENTES: Brócoli Calabaza Queso proteico o
ASADO DE POLLO
COMIDA/LUNCH ¿A quién no le gusta un buen asado de pollo de corral con patatas o verduras? LAS patatas es opcional si estás en bajada de peso (mejor evitarlas) añade más verdura Este asado lo he hecho diferente. He puesto en una
Pescado al horno
No podemos pasar la semana sin comer pescado al menos 1 día a ala semana. Podéis elegir el que más os guste, lubina, dorada, salmón, merluza, lenguado