bacalao con gambas
Elige el pescado que más te gusta. Yo utilizo que no tenga espinas, esta vez bacalao. Lo puedes combinado o acompañar también de ensalada o puré de verduras. INGREDIENTES: Bacalao Gambón Aceite de oliva Diente de ajo Perejil (opcional) Pimentón ELABORACIÓN: Pelamos
Pescado al horno
No podemos pasar la semana sin comer pescado al menos 1 día a ala semana. Podéis elegir el que más os guste, lubina, dorada, salmón, merluza, lenguado
Pescado con patatas
Combinado con muchos nutrientes. Con buenos hidratos de carbono y su proteína
merluza y verduras
Un plato completo, si te toca para cenar, y estás en proceso de pérdida de peso, elimina el arroz, si es para comer, deja el arroz. INGREDIENTES: 1 lomo de merluza 1 vaso de arroz integral Guisantes congelados o cocidos 1