LENTEJAS FRÍAS
COMIDA/LUNCH Hola amores. Ya sabéis que dos veces por semana tenemos que introducir a nuestra dieta las legumbres. Aconsejo que siempre tengáis en la despensa botes de lentejas, garbanzos y guisantes. También son muy socorridos los botes de tomate natural pelado. Esta receta
Ensalada de lentejas
Hoy hemos mezclado las lentejas con arroz para que nos aporte más proteína. INGREDIENTES: 1 bote de lentejas cocidas 1 vaso de arroz integral 1 aguacate Aceitunas negras con hueso Pepinillos Queso feta Albahaca fresca (opcional) Vinagre de modena Aceite de
salmón y brócoli
Uno o dos días a la semana tienes que comer pescado, que que te guste. El salmón es rico en Omega 3 y es necesario para el organismo, acompañado con una buena verdura rica en antioxidantes como el brócoli, tienes
Ensalada sin lechuga
Hay veces que la lechuga no me sienta bien, así que intento o comer mucho, sobre todo si me hago una ensalada para cenar INGREDIENTES: Tomate cherry Espárragos Alcachofas Semillas de lino Maíz Queso fresco de cabra Aceite de oliva virgen
berentilla
Una combinación rica, si es mucho, y estas en fase de bajara de peso, puedes comer 1/2 berenjena y la tortilla o la berenjena entera y un huevo duro. INGREDIENTES: 1 berenjena Bonito, atún o ventresca Tomate natural triturado Queso mozzarella