tortilla cebolla y puerro
Una cena rica, nutritiva y rápida. Yo la he acompañado de espárragos blancos, pero tu puedes hacerlo de alcachofas, tomate
tortilla con tortita
Para una noche que te apetece tortilla pero con un toque crujiente. Con ingredinetes que siempre debes tener en la nevera INGREDIENTES: 2 Huevos 2 tortitas pequeñas de maíz Aguacate Jamón iberico o york Tomate cherry o grade en rebanadas finas
Lentejas con curry
Unas ricas lentejas modificadas. Acompañadas con arroz son una gran fuente de proteína INGREDIENTES: Tarro de lentejas cocidas 3 tomates maduros sin piel dientes de ajo 2 cebollas pequeñas 1 trozo de jengibre 100 ml o 50ml de leche de coco
merluza y verduras
Un plato completo, si te toca para cenar, y estás en proceso de pérdida de peso, elimina el arroz, si es para comer, deja el arroz. INGREDIENTES: 1 lomo de merluza 1 vaso de arroz integral Guisantes congelados o cocidos 1
combo cena top
Grasas: aguacate, aceite de oliva virgen Proteínas: 3 huevos diarios, queso cabra, mozarella, jamón york, jamón, pollo