ensalada de tomate entero
Ensalada rica para cenar o para acompañar en la comida. Baja en grasa y en calorías. Para la cena puedes acompañarla de una tostada de cereales y semillas o de picos integrales y también de una pechuga de pollo o
Tostadas-Ensalada
Una cena de esas en las que te apetece pan. Recuerda comprar de obrador y tenerlo en rebanadas en el congelador INGREDIENTES: 2 tostadas de espelta Jamón Jamón york Queso proteico Arla Aceite de oliva INGREDIENTES ENSALADA: Tomate cherry Atún al natural
lentejas con patata
Siempre preparo lentejas sin patata, solo con verdura, pero hoy os dejo esta con 2 patatas pequeñas. Si estás en bajada de peso, yo de ti, la evitaría. Truco: Hacerlas el día antes INGREDIENTES: Bote de lentejas cocidas Zanahoria Judias verdes Patata
pollo-tortilla-ensa
Una cena completa, que también puedes utilizarla algún día para comer. Utiliza siempre pollo de corral y huevos ecológicos. INGREDIENTES: 2 huevos x persona 2 pechugas de pollo (pimentón, limón) Aguacate tomate cherry Queso fresco de cabra Aceite de oliva virgen
ARROZ SALTEADO
Delicioso plato me comí hace días en Formentera. Tanto me gustó que os dejo aquí la receta INGREDIENTES: 1/2 vaso de arroz integral por persona Verduras al gusto (zanahoria, pimiento rojo, cebollino, calabacín) 1 huevo por persona Sal, aceite de oliva,