tortilla y sardinas
Cena rica en proteínas. Las sardinas enlatadas son buenísimas para el organismo. Intenta que siempre sea en aceite de oliva INGREDIENTES: Tortilla de 2 huevos 2 lonchas de jamón york 1 lata de sardinas Puedes añadir un tomate partido
tortilla espárrago verde
Una combinación perfecta para cenar. Rica en proteína
sandwich protéico
Sobre todo los viernes o fines de semana, me apetece un sandwich así. Hay que elegir bien el pan. Yo utilizo de bimbo integral con aceite de oliva virgen o este protéico que venden en supermercados consum INGREDIENTES Tortilla de 2
tortilla y espárragos
Una buena y sana combinación. Rica cena en proteínas, saludable y baja en calorías. INGREDIENTES: 2 huevos ecológicos por persona 1 bolsa de espinacas Queso cottage Espárragos blancos gordos Jamón york (el que mas carne lleve) Aceite de oliva virgen 1