tortilla y espárragos
Una buena y sana combinación. Rica cena en proteínas, saludable y baja en calorías. INGREDIENTES: 2 huevos ecológicos por persona 1 bolsa de espinacas Queso cottage Espárragos blancos gordos Jamón york (el que mas carne lleve) Aceite de oliva virgen 1
tortilla y sardinas
Cena rica en proteínas. Las sardinas enlatadas son buenísimas para el organismo. Intenta que siempre sea en aceite de oliva INGREDIENTES: Tortilla de 2 huevos 2 lonchas de jamón york 1 lata de sardinas Puedes añadir un tomate partido
Cena divertida
Me apetece comer bastante pero saludable. Aquí tienes una opción muy completa. INGREDIENTES 1 huevo a la plancha con poco aceite 1 tortita integral pasada por la sartén (para que esté caliente) 1/2 aguacate y rúcula en la base, un chorrito
tortilla de atún y york
Las cenas deben ser mas flojitas sobre todo para dormir mejor