cena combina
Para esas noches que no quieres cocinar, o para esos días que has comido mucho o fuera de casa
Combo con arroz integral
Un plato combinado con ingredientes saludables es muy fácil. Combinamos proteína con grasa buena e hidratos de carbono. Quizá le falta verdura, si te apetece puedes preparar una ensalada de tomate con alcachofas, pepinillos, espárragos blancos
Ensalada de berenjena
Deliciosa para comer como plato único, acompañada de un gazpacho, una lata de mejillones, berberechos
Tortilla de cebolla 2
Te aseguro que esta tortilla si la preparas como te voy a decir, te va a encantar. Combínala con tomate y aguacate o con una ensalada o verdura que te guste. Yo aconsejo comer 1/2 aguacate al día INGREDIENTES TORTILLA 2
Pasta fresca
Deliciosa receta y un plato lleno de nutrientes. INGREDIENTES: Macarrones (si son integrales, mejor) 1 Tomate Maíz 1 lata de atún al natural o de oliva 1/2 aguacate Zanahoria rallada Poquito de cebolla morada (opcional) SALSA: Cilantro fresco 1 chorro de limón