Combo pescado
Plato nutritivo. Hidratos (patata) proteína (pescado) calcio, magnesio (espinacas). Yo he utilizado un lomo de merluza de los que venden en la pescadería limpios. Espinacas frescas y 1 patata mediana por persona INGREDIENTES: x persona 1 patata 2 Manojos de espinacas
Guisantes con setas
Esta receta esta llena de nutrientes. Los guisantes es una fuente de fibra y proteína, las setas están de temporada en Octubre, noviembre y hay que aprovechar
garbanzos frescos
Rica ensalada de garbanzos, puedes sustituir por lentejas o alubias
Pizza ferrarini
Esta es una cena muy socorrida y fácil de preparar. Yo siempre tengo en casa tortitas integrales y tomate natural (puré). Puedes prepararte dos si ves que te quedas con hambre, o acompañar de una ensalada INGREDIENTES: Tortita integral Jamón ferrarini
calabacín relleno
Deliciosa cena o comida. Si la haces para cenar es suficiente, si quieres en la comida acompáñala de pescado o pollo a la plancha INGREDIENTES: 1 calabacín Pimiento de piquillo Atún o bonito en lata Mayonesa light o vegana Queso mozzarella