Asado de muslos
Muslos con patatas, cebolla y zanahoria. Si estás en bajada de peso, evita la patata o solo 1 pequeña. INGREDIENTES: Muslos de pollo de corral 2 patatas pequeñas por persona Zanahorias Cebolla tierna Tomate natural maduro Vino blanco 1 diente de
TORTILLA DE ESPINACAS
Deliciosa cena rica en proteína. Siempre añadiendo verdura y grasa buena. INGREDIENTES: 2 Huevos por persona Espinacas y champiñones Queso feta Aguacate 1/2 x persona ELABORACIÓN: En una sartén, añadir un pelín de aceite de oliva y un diente de ajo, saltear
sandwich protéico
Sobre todo los viernes o fines de semana, me apetece un sandwich así. Hay que elegir bien el pan. Yo utilizo de bimbo integral con aceite de oliva virgen o este protéico que venden en supermercados consum INGREDIENTES Tortilla de 2
QUESADILLA DE JAMÓN
Deliciosa cena, y sobre todo fácil y rápida. Saludable para cenar tranquila, jejeje INGREDIENTES: 2 tortitas integrales 100% Tomate natural o triturado (no frito) Queso mozzarella Jamón ibérico o york Brotes de lechuga o rúcula Orégano En la sartén montar la quesadilla
Quinoa crujiente
Una receta super rica, y sencilla de preparar. Puedes utilizar las verduras que te gusten. La quinoa, al igual que la pasta, la patata