Cuando llega navidad, es como si se parara el mundo saludable jejejeje. Hay personas que tiene una rutina bastante constante de entrenamiento y no tiene problema en descansar una semana, o simplemente mantiene su rutina sin problema.
IMPORTANTE para aquellas personas que normalmente no hacen deporte, que os cuesta ir a un gym o mantener una rutina constante de entrenamiento moderado.
En navidad al igual que en verano, decidimos parar, cogernos unas vacaciones… pero cuál es el problema en navidad?
- Comemos más, y el tipo de alimentos común suele ser más calórico que en otras estaciones del año
- Hace frío, y tenemos menos ganas de movernos
- Pensamos que ya en Enero empezamos….
- Tenemos más eventos y bebemos mas bebidas con alcohol
QUÉ DEBEMOS HACER PARA EVITAR LLEGAR A ENERO CON EXCESOS?
- Organizarte el día en una agenda, y apuntar caminar 40 minutos
- Si sales a caminar por la mañana, mucho mejor, ya que el trabajo ya lo tienes hecho
- Después de comer, no tumbarte en el sofá, caminar o hacer cosas en casa y pasados una hora, si quieres duermes 15 minutos de siesta o descansas
- Si pasas mucho tiempo en casa, mírate una clase de fuerza con material de casa y realiza unos ejercicios durante unos 15 o 20 minutos
- Cuánto mas activa estés, cuanto más te muevas, menos peso cogerás y menos te dejaras para Enero.
- Aprovecha las luces navideñas, los belenes para salir a pasear con tu familia o amigos
- Elige 2 días de fuerza y combínalo con algo de cardio….
