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Entrenadora personal, amante del estilo de vida saludable

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comida caliente Tag

Comidas, Recetas

By editor_huY73b

comida caliente, guiso, legumbres, lentejas, sepia

lentejas con sepia

Delicioso plato, nutritivo, lleno de proteína

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ESPÁRRAGOS Y HUEVOS

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COMBO❤️💚 … Lunares + Rayas Verdes + Ro

COMBO❤️💚 …

Lunares + Rayas
Verdes + Rosa y Granate

¿Qué os parece?

La camiseta y el collar son de @hippychic_latorre

DELICIOSA COMIDA😋 …. INGREDIENTES Calabac

DELICIOSA COMIDA😋 ….

INGREDIENTES

Calabacín
Champiñones
Espinacas frescas
Tomates cherry
Ajo picado
Aceite de oliva
Tomate triturado (sin azúcar)
Sal, pimienta, picante (opcional)
Queso parmesano
Patatas cocida (un da. Ante si las que compré en el Consum, ya cocidas y enfriadas)
1 Huevo duro por persona

NFINITAMENTE💫 feliz! … “Tiempo para ti”

NFINITAMENTE💫 feliz! …

“Tiempo para ti” fue más que una clase de pilates, más que una clase de gimnasia facial, más que una charla de nutrición…

“TIEMPO PARA TI” fue ese momento que necesitábamos para salir de la rutina, de nuestra zona de confort, de nuestros problemas, de nuestro día a día…

Nos juntamos 30 chicas para disfrutar de una mañana ideal, para charlar, para reírnos, para pensar bonito, para conocer…

Gracias a cada una de vosotras por estar! Gracias a cada una por querer tener ese tiempo! 🤍🩵💚🩷🧡💛💜

Y sobre todo gracias a @soyismaelduran por captar cada momento y por hacernos sentir libres! 💙

Gracias a @macarenagbayonas por enseñarnos en tan poco tiempo tanto y con tanta sencillez! Y gracias a @aleve_gymface porque nos has descubierto un mundo facial que muchas desconocíamos! 💚

Gracias a @palu_charming_house por este entorno inigualable! (Aquí puedes celebrar cualquier evento, cumpleaños…) 🩷

Gracias a @viver.drinks por estar presente y refrescar esa mañana con su bebida saludable y doy fe que gustó y mucho! 🩵

Gracias a @el_rinconcito_de_gema por poner su toque dulce a ese brunch. Todo sin gluten, sin azúcar y sin lactosa! 🤎

Gracias a @farmaciaconsul por ese regalo para el cuidado corporal a todas las chicas! 🧡

Gracias al @herbolarioaltorreal que nos hizo un regaló a todas y sobre todo a Leticia. 💛

Gracias a @puricarceles por ese sorteo de una sesión de meditación que le tocó a @mjguillen_ ❤️

Gracias a @freshvana por hacernos disfrutar de su fruta y verdura ecológica (tenéis descuento en los pedidos: ANALÍZATE) 💚

Gracias a Cánovas por sus naranjas recién cogidas que pudimos disfrutar de ese zumo riquísimo y fresco

Gracias a mis ayudantes, esas personas que siempre están! ❤️ os amo @antoniohidalgo_oficial @cris_ruizbe @laurita_sys

FINDE COMPLETO💫 cuando las cosas ruedan solas y

FINDE COMPLETO💫 cuando las cosas ruedan solas y no hay que empujar, todo sale bonito!

Si las personas con las que lo@compartes son increíbles, mucho mejor!

FIEL💫 a lo que me funciona! No dudéis que to

FIEL💫 a lo que me funciona!

No dudéis que todo lo que os recomiende y con las personas que colaboro, lo hago porque sé que funciona y me gusta!

Gracias por vuestros comentarios bonitos siempre!

Los viernes son fijos! @pelukeriamechas gracias por vuestro cariño!

COMBO🥗 perfecto! INGREDIENTES ENSALADA: Es

COMBO🥗 perfecto!

INGREDIENTES

ENSALADA:
Espinacas
Aguacate
Cebolla morada
Apio
Queso feta
Pepino
Salsa: lima/trozo de jengibre/mostaza/vinagre de manzana/ miel/ aceite de oliva (triturar todo)

Patata cocida un día antes
Pollo de corral con especias al gusto, aceite de oliva y limón

ME PASÓ💫 lo que siempre pensé que podía cont

ME PASÓ💫 lo que siempre pensé que podía controlar…

Caí en la trampa de hacer lo que otros dicen que es bueno sin pensar si yo tenía el mismo estilo de vida.

Pensaba que por el echo de que esa persona tuviese mi forma de pensar sobre lo que está bien en cuanto a alimentación, podía hacerlo igual! PUES NO! 👎

Ya sabéis que yo me alimento muy bien, hago deporte a diario, y mis hábitos son saludables en general!

Quería perfeccionar en cuanto a alimentación y comencé introduciendo hábitos que antes no tenía:

😅 Tomaba todo los días miel con yogur griego natural
😅 Dátiles con mantequilla como snack
😅 Parmesano a punta pala jejeje cuando tenía hambre antes de comer
😅 Todos los días metía hidratos en las comidas (tanto cena como comida, como desayuno)

NO ERA PARA MI ESTO!

Noté que algo pasaba: y volví a ser consciente:

Soy activa (entreno 40’ diarios) pero no me mato con peso ni me tiro dos horas en el gym y tampoco salgo a correr.

No paso más de 1 hora sentada al día pero aunque sea activa no me desplazo cambiando más de 10mtros

Tengo 42 años y mis hormonas ya están hablando…

CLAVES DE LO QUE HE HECHO:

✅ Tomar algún yogur a la semana
✅ Miel solo en alguna salsa para ensalada
✅ Parmesano en alguna receta puntual
✅ Salgo a caminar después de comer unos 30’
✅ Ayuno 16h (ceno a las 20:00 y no como nada sólido hasta que hago 16h de ayuno)
✅ Apoyo para la grasa abdominal en @garbubelleza con Diatermia
✅ Bebo mucha más agua
✅ Tomo hidratos solo en la comida (patata, boniato y arroz) previamente cocinado y enfriado. Y NO TODOS LOS DÍAS

Y muchas cosas que ya hacía!

✅ bebo mucha agua en el día (aún sin tener ganas)
✅ duermo 7 horas
✅ tomo sol cada día sin protección 15/20’
✅ tomo siempre: fruta, pescado, pollo, carne roja, huevos, boquerones, bonito en lata o caballa, verdura…

ANTES DE COPIAR TENÉIS QUE VER SI VUESTRO DÍA A DÍA SE PARECE O ES DIFERENTE!

❤️ todo no causa el mismo efecto en todas ❤️

TODO PREPARADO🍑 te dejo la información para qu

TODO PREPARADO🍑 te dejo la información para que en el mes de mayo empieces este reto que te va a encantar!

Si tu objetivo es mejorar la parte de las piernas y el glúteo, este es tu RETO

Www.analizateconmigo.com

11,90€ el mes completo

COMIENZAN💫 los looks de primavera/ verano Est

COMIENZAN💫 los looks de primavera/ verano

Este pantalón me acompañará en muchos outfits este año! @hippychic_latorre está en otros colores

UN FINDE 10 💫 orgullosa de todo lo que consigo

UN FINDE 10 💫 orgullosa de todo lo que consigo y de todo lo que tengo a mi lado!

Gente bonita, que me suma, con la que me río, con la que me sincero, con la que me emociono….

Otro tema de mi vida “polvo de mariposas”

TE APUNTAS🍑🦵🔥 …. MAYO Y JUNIO 💪

TE APUNTAS🍑🦵🔥 ….

MAYO Y JUNIO

💪 3 entrenos a la semana de lunes a domingo
💪 Material: Goma cerrada, pelota pequeña, peso, y silla!
💪 X 11,90€ al mes
💪 Haz la clase cuando tú quieras y donde tú quieras!

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